Диетическая запеканка из форели с брокколи

Рецепт диетической запеканки из форели с брокколи

Фотография диетической запеканки из форели с брокколи

Попробуйте приготовить рецепт диетической творожной запеканки в мультиварке. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

Очень нежная запеканка, пригодная для диетического питания: ни брокколи, ни сама рыба не добавят лишних килограммов и сантиметров.

Рецепт входит в подборку:   простой рецепт запеканок,  диетические рецепты,  запеканка с курицей.

  • Время: 60 мин
  • Порций: 10
  • Калорий: 196 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Рецепт: Простой

При подаче украсить блюдо отваренной капустой брокколи.

Недавно пробовала запеканку кабачок. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Ингредиенты:

  • филе форели 100 г
  • яичный белок 1 шт.
  • брокколи (небольших) несколько шт.
  • лимонный сок
  • перец лимонный
  • сыр пармезан (по желанию) БрокколиЛимонный сокПармезанРыбное филеФорельЯичный белок(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-203802-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-203802-4", horizontalAlign: false, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); ((__lxGc__=window.__lxGc__||{'s':{},'b':0})['s']['_208090']=__lxGc__['s']['_208090']||{'b':{}})['b']['_609209']={'i':__lxGc__.b++}; Приготовление:20 минут Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать. Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить. Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром «Пармезан». Емкость должна быть защищена от попадания воды, её можно закрыть пищевой пленкой. Готовить в пароварке в течение 20 – 25 минут. 1 764СоветПри подаче украсить блюдо отваренной капустой брокколи.Фотоотчеты приготовившихДобавить свою фотографию блюда

Метод:

  1. Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать.

  2. Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить.

  3. Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром Пармезан. Емкость должна быть защищена от попадания воды, ее можно закрыть пищевой пленкой.

  4. Готовить в пароварке в течение 20 - 25 минут.

Отзывы о рецепте

3.9 / 5
alena73
alena73

По совету коллеги приготовила этот диетическую запеканку из форели с брокколи.
Всем близким и мне самой очень понравилось:)

ungoundi
ungoundi

Мои любимы продукты!
А уж когда они вместе, ни за что не пройду мимо.
Очень вкусно!

Ксюша Дадова
Ксюша Дадова

Кульно

tongo
tongo

Мне очень понравился этот замечательный рецепт.
Буду баловать своего мужа.
Он у меня ужасно любит диетическую запеканку из форели с брокколи.

rerith1997
rerith1997

Юля! Большое спасибо за рецепт, всем очень понравился.
я часто заглядываю на этот сайт за новыми рецептами.

anastasiya
anastasiya

Замечательный рецепт.
Сегодня удивлю мужа!

duterkesu
duterkesu

Замечательный рецепт. Думаю, любителям запеканки из фарша должно понравится.

Рекомендуется для Вас

Диетическая творожная запеканка

Диетическая творожная запеканка

Позволить себе диетическую творожную запеканку можно даже на строгой диете. Готовится эта запеканка без сахара, масла, муки и манки, а сладость ей придают яблоки и йогурт....

Запеканка картофельная

Рецепт приготовления запеканки картофельной

картофель 300 г • мука 80 г • яйца куриные 1 шт. • лук (репчатый) 1 шт. • крупа манная 30 г • масло растительное 10 г • соль 1 по вкусу...

Запеканка с шоколадом

Запеканка с шоколадом

Сладкоежки будут без ума! Нежно, вкусно и оригинально! Мне очень понравилась такая запеканка с темным шоколадом. Шоколадная запеканка похоже на творожный тортик. Вкусно, диетично и...

Кабачковая запеканка

Рецепт кабачковой запеканки

Вашему вниманию хочу предложить рецепт, который расскажет, как приготовить кабачковую запеканку. Нежная, сочная и ароматная - невероятно вкусный вариант сытного и аппетитного блюда...

Запеканка гречневая

Запеканка гречневая

Гречка по праву считается одной из самых полезных каш. Ее часто используют в диетах и питании малышей. Запеканка гречневая - отличная альтернатива отварной каше, которая может слегка...

Запеканка из фасоли

Простой рецепт запеканки из фасоли

фасоль (белая) 2 стак. • картофель 500 г • лук (репчатый) 3 шт. • соль 1 по вкусу • перец черный (молотый) 1 по вкусу • масло растительное 4 ст.л....

Запеканка из фарша

Запеканка из фарша

Запеканка из фарша может стать полноценным блюдом на ужин или обед для всей вашей семьи. Мясо получится сочным, если его запекать под "одеялом" из картофельного пюре. Обязательно попробуйте...

Куриная запеканка

Как приготовить куриную запеканку

Всем привет, дорогие друзья! Сегодня хочется рассказать вам, как приготовить куриную запеканку с овощами. Рецепт достаточно простой, потому не будем терять ни минуты и сразу же при...