Диетическая запеканка из форели с брокколи
Фотография диетической запеканки из форели с брокколи
Новые рецепты
Запеканки
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Вкусная, полезная и сытная запеканка из брокколи и цветной капусты - одно из моих любимых блюд. Делюсь рецептиком!...
Запеканки
Запеканка из брокколи диетическая
Ох уж эта брокколи! Такая полезная и вкусная. Она также хорошо гармонирует со многими продуктами в разных блюдах. Особенно она мне нравится в запеканках под сыром и заливкой....
Попробуйте приготовить рецепт диетической творожной запеканки в мультиварке. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
Очень нежная запеканка, пригодная для диетического питания: ни брокколи, ни сама рыба не добавят лишних килограммов и сантиметров.
Рецепт входит в подборку: простой рецепт запеканок, диетические рецепты, запеканка с курицей.
- Время: 60 мин
- Порций: 10
- Калорий: 196 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
При подаче украсить блюдо отваренной капустой брокколи.
Недавно пробовала запеканку кабачок. Рекомендую! Может кому и пригодится.
Ингредиенты:
- филе форели 100 г
- яичный белок 1 шт.
- брокколи (небольших) несколько шт.
- лимонный сок
- перец лимонный
- сыр пармезан (по желанию) БрокколиЛимонный сокПармезанРыбное филеФорельЯичный белок(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-203802-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-203802-4", horizontalAlign: false, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); ((__lxGc__=window.__lxGc__||{'s':{},'b':0})['s']['_208090']=__lxGc__['s']['_208090']||{'b':{}})['b']['_609209']={'i':__lxGc__.b++}; Приготовление:20 минут Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать. Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить. Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром «Пармезан». Емкость должна быть защищена от попадания воды, её можно закрыть пищевой пленкой. Готовить в пароварке в течение 20 – 25 минут. 1 764СоветПри подаче украсить блюдо отваренной капустой брокколи.Фотоотчеты приготовившихДобавить свою фотографию блюда
Метод:
-
Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать.
-
Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить.
-
Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром Пармезан. Емкость должна быть защищена от попадания воды, ее можно закрыть пищевой пленкой.
-
Готовить в пароварке в течение 20 - 25 минут.
Рекомендуется для Вас
Диетическая творожная запеканка
Позволить себе диетическую творожную запеканку можно даже на строгой диете. Готовится эта запеканка без сахара, масла, муки и манки, а сладость ей придают яблоки и йогурт....
Рецепт приготовления запеканки картофельной
картофель 300 г • мука 80 г • яйца куриные 1 шт. • лук (репчатый) 1 шт. • крупа манная 30 г • масло растительное 10 г • соль 1 по вкусу...
Запеканка с шоколадом
Сладкоежки будут без ума! Нежно, вкусно и оригинально! Мне очень понравилась такая запеканка с темным шоколадом. Шоколадная запеканка похоже на творожный тортик. Вкусно, диетично и...
Рецепт кабачковой запеканки
Вашему вниманию хочу предложить рецепт, который расскажет, как приготовить кабачковую запеканку. Нежная, сочная и ароматная - невероятно вкусный вариант сытного и аппетитного блюда...
Запеканка гречневая
Гречка по праву считается одной из самых полезных каш. Ее часто используют в диетах и питании малышей. Запеканка гречневая - отличная альтернатива отварной каше, которая может слегка...
Простой рецепт запеканки из фасоли
фасоль (белая) 2 стак. • картофель 500 г • лук (репчатый) 3 шт. • соль 1 по вкусу • перец черный (молотый) 1 по вкусу • масло растительное 4 ст.л....
Запеканка из фарша
Запеканка из фарша может стать полноценным блюдом на ужин или обед для всей вашей семьи. Мясо получится сочным, если его запекать под "одеялом" из картофельного пюре. Обязательно попробуйте...
Как приготовить куриную запеканку
Всем привет, дорогие друзья! Сегодня хочется рассказать вам, как приготовить куриную запеканку с овощами. Рецепт достаточно простой, потому не будем терять ни минуты и сразу же при...
Отзывы о рецепте
По совету коллеги приготовила этот диетическую запеканку из форели с брокколи.
Всем близким и мне самой очень понравилось:)
Мои любимы продукты!
А уж когда они вместе, ни за что не пройду мимо.
Очень вкусно!
Кульно
Мне очень понравился этот замечательный рецепт.
Буду баловать своего мужа.
Он у меня ужасно любит диетическую запеканку из форели с брокколи.
Юля! Большое спасибо за рецепт, всем очень понравился.
я часто заглядываю на этот сайт за новыми рецептами.
Замечательный рецепт.
Сегодня удивлю мужа!
Замечательный рецепт. Думаю, любителям запеканки из фарша должно понравится.